Leicht ist es nicht, sich mit dem Alter zu versöhnen. Die Leistungen werden schlechter, der Frust darüber nimmt zu. Achim und Co. raten dennoch zu Gelassenheit. Kollege Achilles geht mit gutem Beispiel voran und lässt ein Argument für das Walken gelten.
die Ursachen können verschieden sein. Eine Ursache kann das Abstoßen beim Wenden sein. Eine andere Ursache kann das zu warme Wasser sein.
Was aber am wahrscheinlichsten ist, ist die Tatsache, dass Salzwasser besser trägt als Süßwasser. Die Lage ist bei Salzwasser besser. Es hat fast schon einen Effekt als träge man einen Neoprenanzug. Trainierst du dann im Schwimmbecken ist deine Lage im Wasser tiefer und du musst dich mehr anstrengen dich zu stabilisieren.
Die Krämpfe bedeuten in allen drei Fällen, dass die Muskeln überlastet werden. Es bleibt dir nicht erspart mindestens zweimal, besser dreimal, wöchentlich Kraftsport für die Füße und Waden einzubauen. Dabei ist es besonders wichtig fast täglich ein 5 minütiges Streching für die Füße und Waden einzubauen. Dabei solltest du besonders auf die Streckung der Füße achten (Kraulschwimmen).
Auch durch Verdunstungskälte können Krämpfe entstehen. Salzwasser verdunstet sehr schlecht und erzeugt damit weniger Verdunstungskälte als Süßwasser. Besonders kannst du diesen Effekt überprüfen, wenn im Mai die Freibäder wieder öffnen.
Beim Schwimmen im Freibad bei relativ kalten windigen Wetter bekommen auch Leistungsschwimmer nicht selten Krämpfe.
Ich weiß aus Erfahrung, wie schmerzhaft ein Fersensporn sein kann - grausam! Ich war zunächst zu einem Orthopäden gegangen, der mir Standardeinlagen mit auf den Weg gab. Die Schmerzen wurden jedoch kontinuierlich heftiger bis ich kaum noch gehen oder gar auftreten (!) konnte - und das mit Mitte 30!
Zum Glück wurde mir privat ein exzellenter Sportmediziner empfohlen, der in Anbetracht der vom Orthopäden verschriebenen Einlagen die Hände über den Kopf zusammenschlug, mir eine Spritze in die Ferse jagte (was nicht schlimm war - und dies sagt eine ausgeprägte Spritzenmemme!) und mir dann handgemachte, meinen Füßen exakt angepasste Einlagen verschrieb - für Tages- und Sportschuhe, wobei Letztere wesentlich dicker sind. Seitdem - null Problemo! Regelmäßig laufen, die Nächte durchtanzen - alles machbar, schmerzfrei! Seitdem empfehle ich allen, die einen Fersensporn haben IMMER zu einem Sportmediziner zu gehen, die kennen sich aus - es ist ein gängiges Läufer- und Fußballerleiden. Bonne chance!
ulkra
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